身体からのsosサイン
見逃していませんか？
〇〇が食べたい！
そう思う時には身体から栄養が足りないと
サインが出ています！！
・パンが食べたい→タンパク質不足
（チーズ、肉類、たまご、納豆など）
・揚げ物が食べたい→カリウム不足
（アボカド、さつまいも、枝豆、バナナ、ほうれん草など）
・しょっぱいものが食べたい→ミネラル不足
（海藻類、大豆類、貝類、ナッツ類など）
・炭酸が飲みたい→カルシウム不足
（牛乳、ヨーグルト、チーズ、ひじき、いんげん、小松菜など）
・コーヒー、氷を摂りたい→鉄分不足
（海藻類、バジル、ひじき、レバー、ほうれん草、魚介類など）
・辛いものが食べたい→ストレスが原因
（野菜、小魚、肉、たまご、果物など）
・酸っぱいものが食べたい→胃が疲れてる
（海藻類、豆類、そば、青海苔など）
・甘いものが食べたい→疲労が原因
（肉類、魚、大豆製品、たまご、果物、きのこなど）
意識して摂取してみてください☆
