痩せたい！

と考えた時に、まず思い浮かぶのは食事制限と運動ではないでしょうか?

○○ダイエット
これだけで痩せられる

など情報がたくさん有り、何をすればいいのだろうσ^_^;
と思われる方多いかと思います。

無理な食事制限は、肌荒れや体が疲れやすくなったり
空腹があると、ついついお菓子をつまんでしまったり…

早食いや偏った食事もダイエットには繋がりません(-_-)

普段の食事でまず気を付けて欲しいのが「良く噛む」こと

【1口30回】を目安

時間をかけて良く噛む事で満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防げます！
食欲抑制ホルモンのレプチンは、脂肪の蓄積を抑え、エネルギー消費を助けます。

良く噛む事で小顔効果も(*^_^*)

身体を引き締めるために老廃物、冷えは大敵！
サロンケアで滞っている血液、リンパの流れを良くして
血行促進させて、老廃物の排出を促します！

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