規則正しい食生活とは、
栄養素のバランスがとれた食事を、腹八分目を心がけ1日3食取り入れることです。
1日3食食べることは活動に必要なエネルギーや栄養素を補うだけでなく、生活リズムを整える点でも重要です。

規則正しい食生活を続けることで以下の効果があります。

★適正体重の維持
★健康の維持増進
★生活リズムが整う
★腸内環境が整う(便秘改善)
★自律神経の乱れを防ぐ
★気持ちの安定

いくら1日3食食事をしていても、「〇〇だけ」「〇〇抜き」のような偏食は
ビタミンやミネラル、たんぱく質の不足で栄養素が欠乏してしまいます。
3食の食事は、一汁三菜(主食、主菜、副菜2品、汁物)と昔ながら和食スタイルにすると、
栄養のバランスが良くなります♪

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