気軽にする事ができ、痩せるだけでなく健康面にもいい
食べる順番ダイエット。

食べる順番として
１　汁物
２　食物繊維（野菜）
３　タンパク質（肉・魚など）
４　炭水化物（主食）

【汁物】から食べると、水分はお腹にたまるので
満腹感が感じやすくなります。

【食物繊維、野菜や果物】などを次に食べると
血糖値の上昇も抑え、脂肪の吸収を抑えてくれます。

【タンパク質】
肉や魚など食事のメインとなるものを食べる

最後に【炭水化物】
一番最後に食べるのが、ごはんや麺類などの炭水化物。
空腹状態で炭水化物を食べると、血糖値が上昇してしまい
脂肪もつきやすくなります。

気を付けないといけないことは、
順番を守っていればそれで安心、と思って
食べる量を今まで以上にしては増やしてはいけません((+_+))
始めに食べる食物繊維も、お腹が一杯にならないからといって、
量を沢山とりすぎたり、油の多いドレッシングを多く使う事は避けましょう。

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