呼吸は誰もが意識せずに行うものなので、
誰でも簡単に実践できます(*^-^*)

呼吸は自律神経にも大きく影響を与えており
リラックスした際に行うゆっくりした呼吸こそがキレイになる方法なのです！

ゆっくりした呼吸を行うと、セロトニンというホルモンの分泌が増進します。
するとストレスが緩和し、不安を抑え、心の安定につながり
さらに体の隅々に酸素を行き渡らせ細胞が活性化され
自律神経を整えるので身体の内側からキレイにしてくれます(*^-^*)

その結果、自律神経からくる肌トラブルを防ぐことが期待◎

呼吸法で大切なのが吐くことです！
息を２０～３０秒かけて、ゆっくり口から吐ききります。
吐くときは、お腹をへこませ、肺とお腹の空気を出しきるイメージで。

もう無理、苦しいと思ったら、今度は鼻から空気を３～５秒かけて吸います。
吸い込んだら息を止め、またゆっくりと時間をかけて吐き出してゆきます。

これを１日に３回以上、少なくとも５分以上すると効果的です★